スタッフ日記

2018.05.30更新

こんにちは!みきです

最近暖かくなってきましたがni

腰を痛めてるかたが多くなってきてるみたいで、

ギックリ腰になった方が

またなりそうなunってかたがおおくなってきましたehe

暖かくなって、スポーツやお掃除も気合が入りますね♪

筋肉をしっかり動かした後は疲労回復に

heartストレッチ →使った筋肉はしっかり伸ばしす

heart湯船につかる → 温め効果、水圧で浅いリンパマッサージ効果期待

heartリンパマッサージ → 疲れた筋肉を緩める効果期待

heart睡眠 →疲労回復

heartバランスの良い食事 → 忙しい女子は炭水化物片多いです。タンパク質も摂取しましょ

少し気を付けるだけでも変わってくるかもしれないですね!

しっかり自分のメンテナンスを行なう事で 家事、仕事、趣味、と活力がますと思います

腰が痛いと思う回数が増える前にケアも必要ですかね♪